Qu'est-ce que la sophrologie ?

La Sophrologie est une méthode de relaxation et d’activation du corps permettant de mieux vivre sa vie crée en 1960 par le Professeur Alfonso CAYCEDO Neuro-Psychiatre. Elle favorise la détente du corps et du psychisme de l’individu qui prend conscience de sa respiration.

C’est essentiellement un accompagnement, orienté vers le positif. La Sophrologie se fonde sur différentes techniques permettant à la personne de trouver un équilibre entre le Corps et l’Esprit.
Ces techniques ont pour but d’aboutir à une pensée positive pour un mieux-être. Elles permettent d’améliorer certains points spécifiques de la personne, de relâcher les tensions et ainsi d’expérimenter un mieux-vivre avec une sensation agréable de bien-être.
Grâce à la relaxation atteinte au cours des séances, l’Etre Humain développe ses ressources, ses capacités et accède à un meilleur équilibre dans sa vie.
Ainsi chaque Personne évolue vers un mieux-vivre.

Vient du mot grec :
SOS  : Paix, Harmonie, sérénité, Equilibre.
PHREN  : Esprit, conscience, cerveau
LOGOS  : Science, Etude


Ce que je propose


Confiance en soi, estime de soi

La Sophrologie, met à la portée de chacun la confiance en soi qui donne la possibilité d’être soi, de s’assumer. Des techniques spécifiques, rendent possible le développement de ses qualités et d’une image positive de soi.
La Sophrologie aide à retrouver sa motivation, à se faire confiance, à s’affirmer, à s’accepter, à se valoriser.


Stress et émotions

La Sophrologie est une méthode avec des techniques permettant de se libérer des tensions occasionnées par le Stress et de reprendre contact avec ses émotions dans leur diversité.
Elle aide à prendre du recul par rapport à certaines situations difficiles et ainsi à mieux vivre ses émotions au quotidien.


Sommeil

Les problèmes d’endormissent, de réveils nocturnes ou de réveils prématurés altèrent la qualité de vie.
Grâce à la Sophrologie, chacun peut trouver un remède naturel à ce mal de la Société moderne.
Respiration, Relaxation, lâcher-prise améliorent la qualité du sommeil.



Enfants, adolescents, jeunes, étudiants

La Sophrologie aide à la préparation aux épreuves scolaires : contrôles, évaluations, diplômes, concours… Elle permet une meilleure concentration et une gestion des situations de stress.
Différentes techniques, facilitent l’amélioration de la concentration en cours, la motivation aux études, aux devoirs...

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Enfants, adolescents, jeunes, étudiants

La Sophrologie aide à la préparation aux épreuves scolaires : contrôles, évaluations, diplômes, concours… Elle permet une meilleure concentration et une gestion des situations de stress.

Différentes techniques, facilitent l’amélioration de la Concentration en cours, la motivation aux études, aux devoirs.

Elles contribuent au développement de la Confiance en Soi, de l’Estime de Soi et de l’Affirmation de Soi.

Grâce au renforcement de ses capacités de mémorisation, l’élève ou l’étudiant peut mieux assimiler et intégrer ses apprentissages scolaires ou universitaires.

Ces mêmes techniques, conduisent à la préparation de son devenir professionnel en douceur.

La sensibilisation à la non-violence, au respect de chacun, à l’écoute, à la bienveillance, à la gestion des conflits est aussi un objectif que l’on peut atteindre.

Pour résumer il est possible de dire que par des exercices de respiration, de relaxation, la Sophrologie favorise la libération des tensions générées par le Stress, autant au niveau scolaire, que Personnel ou Familial.


Sportifs

Par un accompagnement spécifique, je leur donne des clés pour favoriser leur concentration et améliorer leurs performances.
La préparation aux épreuves sportives, aux compétitions se fait dans des conditions favorisant la prise de conscience des sensations qui permettent de mieux se connaître et de rester motivé.


Futures mamans

Différentes techniques de Sophrologie accompagnent les femmes enceintes dans cette période particulière de leur Vie et facilitent ces étapes que sont la grossesse, l’accouchement, la maternité.
Les futures mamans apprennent à gérer le stress de l’accouchement ainsi que la douleur...

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Futures mamans

Différentes techniques de Sophrologie accompagnent les femmes enceintes dans cette période particulière de leur Vie et facilitent ces étapes que sont la grossesse, l’accouchement, la maternité.

Les futures mamans apprennent à gérer le stress de l’accouchement ainsi que la douleur.

Ces mamans sensibilisées par la Sophrologie vivent de manière plus épanouie les premiers moments avec leurs nourrissons.

Ces derniers sentant leur maman plus sereine sont eux-mêmes plus à l’aise dans leur nouvel environnement.




Préparation aux interventions chirurgicales

La Sophrologie aide à mieux gérer le Stress, l’Anxiété et à être plus serein, par une détente musculaire, la Sophrologie facilite l’intervention.
La personne est plus calme, plus détendue.
Elle apporte un meilleur confort pendant l’anesthésie ainsi qu’au réveil. La Sophrologie favorise une meilleure récupération chirurgicale et des suites opératoires moins douloureuses.


Prise en charge de la douleur

La Sophrologie aide à gérer (maîtriser) la sensation de douleur.
Elle permet de se libérer des tensions et apporte un mieux-être.
Par la respiration, la Sophrologie contribue au soulagement de la douleur.


Acouphènes

Spécialisée dans la prise en charge des Acouphènes.
Formée par le Docteur Michel VERTALLIER ORL Sophrologue.

Cette formation m’a apporté une bonne connaissance de l’appareil auditif et de son fonctionnement...

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Acouphènes

Spécialisée dans la prise en charge des Acouphènes.
Formée par le Docteur Michel VERTALLIER ORL Sophrologue.


Cette formation m’a apporté une bonne connaissance de l’appareil auditif et de son fonctionnement.
Ainsi, je travaille à une détente au niveau de l’audition et à une amélioration de la vie des personnes souffrant d’acouphènes.

La Sophrologie permet aux Personnes acouphéniques de mieux vivre avec leur symptôme.

La respiration est un moyen de se relaxer, de relâcher les tensions, et de lâcher prise.



Entreprise

La problématique du stress en entreprise est aujourd'hui reconnue. Dans cette période de crise, il est intéressant, pour toute entreprise, de donner à son personnel le moyen de travailler dans de bonnes conditions...

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Entreprise

La problématique du stress en entreprise est aujourd'hui reconnue.

Dans cette période de crise, il est intéressant, pour toute entreprise, de donner à son Personnel le moyen de travailler dans de bonnes conditions.

Il est reconnu qu’un salarié qui sait gérer le stress, est capable de fournir un travail de meilleure qualité.

Les séances de Sophrologie permettant à chacun de se ressourcer, de garder intacte sa motivation, d’avoir une ligne directrice claire, apportent une plus-value à l’Entreprise.

Les relations humaines, qu’elles soient hiérarchiques ou non, s’avèrent être de meilleure qualité, ce qui aboutit à un épanouissement dans le travail.

Cet épanouissement est à l’origine d’une plus grande productivité ce qui donne naissance à un cercle vertueux.

Je me déplace pour intervenir dans les entreprises. Cet investissement offre à tout le Personnel la possibilité d’avoir un espace de lâcher-prise, favorisant une meilleure santé physique et psychique.

Pourquoi risquer davantage de maladies, de « burn-out » alors que la Sophrologie peut apporter à chacun un bien-être et une satisfaction professionnelle ?





Qualifications professionnelles

Sandrine Sanchez - Sophrologue Relaxologue

J’interviens auprès des enfants, des adolescents, des jeunes et des adultes.

Diplômée d’un Master Spécialiste en Sophrologie, Relaxation, Gestion du Stress
Formée par le Pr Alfonso CAYCEDO (Fondateur de la Sophrologie, docteur en médecine et chirurgie, spécialiste en neurologie et psychiatre)

Titulaire du Diplôme Universitaire : « l’Enfant, l’Adolescent, la Famille : clinique et psychodynamique »
Sous la direction du Professeur Jean-Philippe RAYNAUD (Chef du service Psychiatrie de l’Enfant et de l’Adolescent)
Cette formation me permet de mieux connaître les enfants, les adolescents, les familles et de répondre à la diversité de leurs problèmes.

Maître Praticien PNL Relations Humaines et communications (Programmation Neuro Linguistique)

Certifiée en Thérapies Orientées Solutions.
Formée par le Docteur Yves Doutrelugne (Médecin et Psychothérapeute)

Certifiée en Relation d’Aide.

Spécialisée dans la prise en charge des Acouphènes
Formée par le Docteur Michel VERTALLIER ORL Sophrologue
Je suis en mesure de venir en aide aux personnes souffrant d’acouphènes.

Spécialisée dans la prise en charge des victimes de manipulateurs, de Harcèlement Moral dans la vie personnelle et professionnelle
Formée par Isabelle Nazare-Aga (Thérapeute Comportementaliste et Cognitiviste)

Les séances

Selon les besoins de chacun, les séances de Sophrologie sont, soit individuelles, soit en groupe d’un maximum de 4 personnes, soit en atelier où plusieurs thèmes sont proposés.

Avant la séance , un entretien est nécessaire afin de déterminer les objectifs, les projets de mieux-être de chacun.

Ensuite, en fonction de cet entretien, selon la demande, je propose différentes techniques de Sophrologie orientées vers le positif.

Durant la séance, des techniques simples de relaxation, de respiration, de visualisation, de concentration, de mouvement du corps sont mises en pratique.

Ainsi une profonde sensation agréable de bien-être avec une pensée positive est alors perçue.

A la suite de la séance, je propose de réaliser, des entraînements avec la technique qui convient au mieux à chacun.

Ceci, afin que la personne puisse vivre, dans de meilleures conditions, son quotidien.


Les séances de sophrologie peuvent être pratiquées sur Toulouse ou Béziers

Contact